リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。そのまま、2周目に突入。
3か月が経過した際の体形比較写真をアップしています。
節分ですし手作り
節分用にお手製で鬼のお面を手作りしてみました。なかなかに難しいです。
もっと滑らかに出来るつもりでしたが、ごっつい鬼が出来ました。
正直、amazonで購入したかったけど、あんまりにも怖くないか、怖すぎるかの両端だったので手作りです。
ダイソーで購入した白マスクに紙粉粘土を少しづつ肉付けしてから、書道の半紙をつけて色塗りしました。これにアフロのカツラを付ければ、出来上がりです。
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第4週5日目 On日
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朝はリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン+オオバコ。
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出勤前にサラダチキン、おにぎり、モヤシのナムル。
今回はプロテインはなしです。
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夜勤中にプロテイン+オオバコ。おにぎり、卵焼き、サラダチキン、野菜です。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_3175.jpg)
運動
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_3176.jpg)
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_3177.jpg)
30日チャレンジのプランク、スクワットは達成。ウォーキングは4800歩と仕事だけなのに、まぁまぁです。
夜勤中に本をチョイスしてみます。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_3203.jpg)
体重
第4週5日目 体重117.2kg(-0.6kg)
117kg台が昨日から続いてます。いい感じですね。明日は夜勤の明けですし、更に減ってる可能性が大です。
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良ければ応援おねがいしますm(__)m
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