グラフ推移
グラフ的には下限が少しづつ減ってきてるかんじです。というか、頑張ってるのに、減らないとキツいです。
まぁ、お酒飲みつつ、ダイエット。うん、めちゃですね。
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第1週7日目ON日
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朝
寝てました
昼
夜勤なので、ごはんと納豆で遅い朝ごはん。プロテインもいいけど、カロリーも摂ろうかなぁーって感じです。
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夕
夜勤で、職場でずるずるとところてんを食べました。
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第2週OFF日
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朝
4時からプロテインにオオバコをプラスしています。
オオバコをプラスすると食物繊維を取れて、なおかつプロテインにトロみが付いて、ちょっとお腹にたまる感じがします。
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昼
ごはん
ひきわり納豆
一日一品は発酵食品はとりたいかんじです。
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昼
賞味期限を確認しようとしたら、落としてしまって、中の液体が漏れ出したので、慌てて食べました。
この後は、OFF日なので糖質のあるお酒であるワインを飲みました。うます。
ワイン1本空けましたよ。
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夕
ごはん
納豆
シャケ
里芋
豆腐のひじき煮
大根葉とジャコ
かきたま汁
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体重
15日 134.8kg
16日 132.0kg
少しづつ体重が減ってるようなかんじです。
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良ければ応援おねがいしますm(__)m
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