ダイエット136日目(第4週1日目)

準夜勤のあけでした。帰宅していったん寝てから体重測定。
グラフでも青の線ががくっと下がってます。
なんと　130.6kg
もう少しで120kg台に行けそうです。
仕事中にしてるベルトがやたらずれてくるわけです。

体重は落ちてきていますが、総消費カロリーはあまり変化なし。
やはり、食事が大きいですね。

朝食は4時にプロテインにオオバコサイリウムを加えたものです。
昼食はごま昆布と枝豆で糖質０の発泡酒。

間食として納豆ご飯です。
さすがにカロリーが不足して空腹が我慢できず。

夕食はご飯、味噌汁、煮もの、春雨サラダ、煮込みハンバーグに野菜です。
夕食後は干し芋を肴に糖質0発泡酒で晩酌です。

第4週1日目　体重130.6kg

とうとう、120kg台が見えてきましたが、翌日は焼き肉に行くので、
いったん体重が増えます（断言）。

「3か月で自然に痩せる仕組み」って本を読んで、実践していますが、
変ったと思う事は、休みの日に朝から飲むことが減りました。
出来るだけ、一日の食事と食事の間を8時間以内に収めようとするので、朝から飲むと夕飯が食べれなくなりますから、自然と酒量も減ってきてると思います。