出来るだけ毎日
出来るだけ毎日10000歩を歩くように目指しています。
本日は早出兼遅出と長時間の勤務だった為に、仕事終わりにウォーキングしなくても目標を達成。
なかなかの運動量なのでは、ないでしょうか。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/221122-1.jpg)
第7週3日目 On日
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2493-1.jpg)
朝、昼はプロテイン+オオバコサイリウムです。出来るだけ最近はリンゴ酢にビオフェルミンも飲んで、腸内環境の改善を目指しています。
デブ菌じゃなく痩せ菌。
![プロテイン](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2468.jpg)
夕食は、ごはん、海老・カニ・ホタテかおるポタージュパイ、春菊のシーチキン和え、千切り野菜、豚の生姜焼き、スモークタン、ミミガー、辛子マヨしたらばに糖質0発泡酒。
お酒最高です。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2488-1.jpg)
運動
仕事中に10000歩を達成したので、追加でのウォーキングはなし。
スクワット100回だけです。
他のビッグ3な筋肉を育てる運動も考えてるところです。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2497-1.jpg)
体重
第7週3日目 体重128.2kg(+1.6kg)
起床後の体重なので、仕事後の体重は125.8kg。
仕事でどれだけ動いてるんだよって感じですね。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2498-1.jpg)
良ければ応援おねがいしますm(__)m
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