ブログが開始するもリバウンド。137kgに戻ってから「3か月で自然に瘦せる仕組み」を実践しだして第10週の3日目。3か月目に突入しました。
「3か月で自然に瘦せる仕組み」開始時、だいたい1か月、2ヶ月の体形の比較写真をブログにアップしています。
ダイエットがはかどるように始めました
最近、YouTubeでこの血糖おじさんのチャンネルをチェックしています。で、トマトジュースの回を見て、やるしかない!と思って速攻でamazonでトマトジュースをポチりました。
この前の受診でギリギリ正常値でなかったので、次こそは血糖値を正常値にする!と、意気込んでいます。ダイエットにもいいし、リンゴ酢と混ぜても美味しい。実際、リンゴ酢を混ぜて飲んでみましたが、いつも「まずい!」と言って飲んでたあのリンゴ酢が美味しい。
カロリーも1本200mlで34kcalくらいです。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2690.jpg)
第10週3日目 On日
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2684.jpg)
夜勤前にプロテイン+オオバコ+MCTオイル。リンゴ酢トマトジュース。それにおにぎり、モヤシのナムル、ブロッコリーを食べました。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2678.jpg)
夜勤中にプロテイン+オオバコ。ブロッコリー、卵焼き、おにぎりです。
夜勤中の定番になってきてます。
だけど、最近食欲が抑えられてきていておにぎり3個食べるのが辛いです。次回からはおにぎりの数を減らす予定です。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2679.jpg)
運動
早朝の雨の中をウォーキングしました。だいたい8000歩くらいです。なんだか、最近の体重の減少を見ていて、夜勤の入りだからウォーキングしないのは勿体ない。みたいな感じです。
夜勤中も歩くので、一日トータルで12000歩くらい歩けました。
スクワットはせずに、二十アゴ解消の顔トレしてました。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2686.jpg)
体重
第10週3日目 体重121.8kg(-0.6kg)
おおー、やっと122kgをきれました。
120kgをきるのも近いかもしれません。
ダイエットが楽しくて仕方ないですね。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2685.jpg)
良ければ応援おねがいしますm(__)m
▼ ▼ ▼ ▼
![にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ](https://b.blogmura.com/diet/diet_sanketa/88_31.gif)
にほんブログ村
こちらもポチッ
▼ ▼ ▼ ▼
![にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ](https://b.blogmura.com/diet/diet_men/88_31.gif)
▼ ▼ ▼ ▼
![にほんブログ村 ダイエットブログへ](https://b.blogmura.com/diet/88_31.gif)
![ダイエット日記ランキング](https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_9060_1.gif)
ダイエット日記ランキング
![体質改善ダイエットランキング](https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_4816_1.gif)
体質改善ダイエットランキング
![運動ダイエットランキング](https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_2661_1.gif)
運動ダイエットランキング
▼ ▼ ▼ ▼
![にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ](https://b.blogmura.com/diet/diet_sanketa/88_31.gif)
にほんブログ村
こちらもポチッ
▼ ▼ ▼ ▼
![にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ](https://b.blogmura.com/diet/diet_men/88_31.gif)
▼ ▼ ▼ ▼
![にほんブログ村 ダイエットブログへ](https://b.blogmura.com/diet/88_31.gif)
![ダイエット日記ランキング](https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_9060_1.gif)
ダイエット日記ランキング
![体質改善ダイエットランキング](https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_4816_1.gif)
体質改善ダイエットランキング
![運動ダイエットランキング](https://blog.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_2661_1.gif)
運動ダイエットランキング
コメント