171 朝の3:30から散歩(第9週1日目)

昨日は夜勤あけで起きてたせいで限界がきて、19時に寝てしまう。で、2時に目を覚まし、寝ようとするも目がさえてiPhoneのOSのバージョンアップしたり、なんかアプリいれたりして、やっぱり眠れず、3:30から散歩。約2時間歩く。
同僚に散歩してる姿を発見される。

散歩から帰ってきてからプロテイン＋MCTオイル＋オオバコ。
その後はリンゴ酢ビオフェルミンです。

昼は、昨日のケンタッキーの残りに鶏むね肉を焼き鳥のたれで味付けしたもの。それを糖質０の発泡酒で楽しむ。
その後も、昆布にサラダチキン。

夕飯はかぼちゃサラダ、ご飯、味噌汁、厚揚げこんにゃく、魚、ブロッコリー、野菜、発泡酒、ハイカカオチョコレート、リンゴ酢ビオフェルミンです。

約2時間歩いたので、12000歩いってます。
スクワット100回。かかと上げ運動50回。
筋肉痛であまり運動は出来ず。

第9週1日目　体重125.0kg(±0.0kg)

体重も変わらず。停滞期でしょうか。