170 全然できない(第8週7日目)

アジャストベンチに次いで届いたのはディップスタンド。
まだ、使えませんが、なんちゃって斜め懸垂や、なんちゃってな腕立て伏せをしましたよ。体脂肪、これで落ちてくれたらいいんですけどね。

夜勤中なので、朝はプロテイン+オオバコ。その後はリンゴ酢にビオフェルミン。

夕方くらいからサラダチキンと発泡酒。少しクルミも食べました。
書き忘れですね。

夕食は野菜、フライドポテト、ケンタッキーのチキン。写真とった後に、白米も食べました。これも、記入漏れです。

どうにか、ウォーキングは8000歩を超えました。
あとは、アジャストベンチも来てるし、ディップスタンドも届いたのでテンション上がってました。
20kgのダンベル持って
スクワットを10回2セット
スタンディング・カーフレイズ（かかと上げ）20回を2セット。
ダンベルサイドベント（脇腹の運動）１０回2セット。
ワンハンド・ダンベルロウ10回３セット。
コンセントレーションカール８回３セット。
などを、行いました。
専門用語大杉。
近いうちにスクショにしたいですね。

ウォーキングを始めて、総消費カロリーは上がり始めてます。
いつからか自分でも覚えてなくて、確認。
11月10日からウォーキング始めました。グラフでは、わかりづらいですが、休日の日は下手したら500歩以下だったので、それが8000歩になったので、かなり変わってきてます。

第8週7日目　体重125.0kg(-1.8kg)

夜勤あけなわりには、あまり減ってなくて凹んでます。
でも、ダイエット頑張ります。