167 模様替え(第8週4日目)

ダイエット

リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践中です。13週継続の中の第8週目の4日目です。
今日はamazonで購入したアジャストベンチが届くので、夜勤が終わって帰宅してから部屋の掃除に、模様替えしてました。

なかなか落ちない体脂肪

amazonでブラックフライデーセールをしています。それでいて、なかなか落ちない体脂肪。
暇あらば、amazonで筋トレ器具をチェック。
今日はアジャストベンチが届くので、朝からルンルン気分で掃除と模様替えしました。

第8週4日目 On日

朝食はプロテイン+オオバコ。
その後はリンゴ酢ビオフェルミンです。
いつもリンゴ酢を飲んだ後は

あーまずい。

と、声に出して言ってしまう。
余計な加糖されてないので、酢そのままの味ですからね。水で薄めてますけど。

プロテイン

夕食はごはん、味噌汁、千切り野菜、こんにゃくと揚げ豆腐、
マカロニサラダ、ゴーヤチャンプル、から揚げです。
糖質0の発泡酒を飲みながら、キムチ、枝豆、昆布です。

運動

本日からウォーキングでの歩数目標は8000歩です。帰宅した時は6500歩ほどでしたが、掃除したり模様替えしてたら、8000歩こえました。
スクワット30回してから、アジャストベンチの使い勝手がどうかと、腹筋を10回2セットしてみました。腹筋、きっついです。

体重

あまり変化なし。というか、最近お酒のんでるせいでむくんでます。

第8週4日目 体重126.6kg(-0.2kg)

部屋の片づけをしていて、以前着れたけど、太って着れなくなった服の類がいっぱい出てきました。
結構、着れる服が増えてます。まだ、着れないのもいっぱいですけどね。
でも、着れるようになってたのが嬉しかったです。

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