173 お酒ないと味気ない…(第9週3日目)

朝の起床時にトイレ行ってから測定したものを表記してましたが、それだともっと体重が減ってるときのものが出ないので、2回測定したうちの低い方を表記。
だって、体重落ちてるぞってテンションを維持できそうだからです。
テンションは大事。

朝食はプロテイン＋MCTオイル＋オオバコ。
その後はリンゴ酢ビオフェルミン。飲んだ後は、必ず
「あー、まずい！」と呟くのは忘れない。
昼はプロテイン+オオバコです。
今のソイプロテインの味はマンゴー味。マンゴーってかフルーツオレな感じの味です。

夕食は
ごはん、味噌汁、納豆、千切り野菜、ブロッコリー、トマト、目玉焼き、ハンバーグ。
美味しいんですけど、お酒ないとですね寂しいです。
お茶で千切り野菜をもっさもっさと食べ始めてたら、満腹感がして、野菜だけでいいかなって思ってしまったくらいです。
炭水化物も脂質も大事だし、食べましたけど、お酒がないと「食」が楽しくない。

8000歩以上は仕事で歩いてました。あとは、スクワットを100回。これだけは、最低限しとこうかなって感じです。

朝と帰宅後で計って、帰宅後の方が体重低いので、そっちを採用。

第9週3日目　体重124.2kg(-3.6kg)

痩せていってる実感がありますね。停滞期かなぁと思いましたが、頑張ります。