ブログを始めてダイエットをするもリバウンド。そこから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践中です。現在、第9週の3日目になります。
10日まで5日間の禁酒中。つらい・・・。
体重表記をちょっと変更
朝の起床時にトイレ行ってから測定したものを表記してましたが、それだともっと体重が減ってるときのものが出ないので、2回測定したうちの低い方を表記。
だって、体重落ちてるぞってテンションを維持できそうだからです。
テンションは大事。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/221206.jpg)
第9週3日目 On日
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2613.jpg)
朝食はプロテイン+MCTオイル+オオバコ。
その後はリンゴ酢ビオフェルミン。飲んだ後は、必ず
「あー、まずい!」と呟くのは忘れない。
昼はプロテイン+オオバコです。
今のソイプロテインの味はマンゴー味。マンゴーってかフルーツオレな感じの味です。
![プロテイン](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2618.jpg)
夕食は
ごはん、味噌汁、納豆、千切り野菜、ブロッコリー、トマト、目玉焼き、ハンバーグ。
美味しいんですけど、お酒ないとですね寂しいです。
お茶で千切り野菜をもっさもっさと食べ始めてたら、満腹感がして、野菜だけでいいかなって思ってしまったくらいです。
炭水化物も脂質も大事だし、食べましたけど、お酒がないと「食」が楽しくない。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2602.jpg)
運動
8000歩以上は仕事で歩いてました。あとは、スクワットを100回。これだけは、最低限しとこうかなって感じです。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2612.jpg)
体重
朝と帰宅後で計って、帰宅後の方が体重低いので、そっちを採用。
第9週3日目 体重124.2kg(-3.6kg)
痩せていってる実感がありますね。停滞期かなぁと思いましたが、頑張ります。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2611.jpg)
良ければ応援おねがいしますm(__)m
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