ダイエットなブログを開始するもリバウンドして元に戻る。新たに「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを開始する。
13週継続する中の第10週の1日目です。
3か月で自然に瘦せる仕組みを開始して2ヶ月経過したので比較写真も別のページにて公開しています。
昨日は久しぶりの飲酒、その結果
見事に体重増加。まぁ、一日で体重が増加するわけはないので、むくんでいるんでしょうね。
ここから数日で戻してから、更さにダイエットしていきたいと思います。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/221211.jpg)
第10週1日目 On日
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2669.jpg)
朝はプロテインにMCTオイル、オオバコを混ぜたものを飲用。その後はリンゴ酢ビオフェルミンです。
昼はプロテイン+オオバコです。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2618.jpg)
夕食はご飯、納豆、野菜、ハンバーグ。
ご飯が美味しい。
ってか、そろそろ白米の量を減らしていこうかと思います。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2663.jpg)
運動
仕事中に歩いた8000歩のみです。
歩いてて脚に違和感があったので、スクワットもしませんでした。無理して体を壊しても意味がないですからね。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2672.jpg)
体重
朝と夜では、夜のが体重少ないので、こちらを採用。
第10週1日目 体重124.4kg(+2.2kg)
飲酒すると体重増えますね。ついでに、体調も悪い。なのに、飲んでしまう。
お酒はほどほどにしないと駄目ですね。
今週の目標は、1週間の禁酒。体重121kgをきったら凄いんですけど、どうなるやらです。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2671.jpg)
良ければ応援おねがいしますm(__)m
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