ダイエット114日目（第1週1日目・2日目）

朝
プロテインにMCTオイルを混ぜたものを飲用
ヤクルトハーフ

昼
食べず

夕
ちらし寿司
味噌汁
親鳥の玉紐
ブロッコリー
枝豆

夕食後
キムチをあてに、缶チューハイ2本、糖質０発泡酒を3本

とりあえず、朝食・昼食・夕食の時間を8時間以内におさめて、一日24時間のうちの16時間は食べてない時間を作るとの事で、朝はプロテインにMCTオイルを混ぜたものにしました。
食事のあとに、お酒を飲んでます。習慣化してますね。これが駄目だけど、糖質０のものを選べば抜け道になるとの事で、糖質０の発泡酒にしてます。
ただ、一日での水分量が約4リットル。これは、多いのか悩むところです。が、体重1kgにたいして水分は35mlは必要らしいとネットでみたので、この日の 体重が137kg だったので計算としては 約4.8L は必要。食事からの水分もあるので適量なのかな？と、言うところです。

朝
プロテイン＋水
MCTオイルをプラス

昼
プロテイン＋水

夕
お好み焼き2枚
たくあん

夕食後
茎わかめ
ララクラッシュメロン味
糖質０発泡酒5本
ハイボール１杯

食べ過ぎた翌日からなので、体重は一応減っています。
体重137.0kg→135.6kg
これから3か月、頑張っていきます。