ダイエット114日目(第1週1日目・2日目)

ライフスタイルシート ダイエット

3か月で自然に痩せるを実践開始

前日に病院内で「3か月で自然に痩せていく仕組み」を読みました。なので、実践していくことにしました。3勤1休ダイエットです。三日頑張って、一日休んでを繰り返すダイエットです。

第1週1日目


プロテインにMCTオイルを混ぜたものを飲用
ヤクルトハーフ


食べず


ちらし寿司
味噌汁
親鳥の玉紐
ブロッコリー
枝豆

夕食後
キムチをあてに、缶チューハイ2本、糖質0発泡酒を3本

1日目を終えて

とりあえず、朝食・昼食・夕食の時間を8時間以内におさめて、一日24時間のうちの16時間は食べてない時間を作るとの事で、朝はプロテインにMCTオイルを混ぜたものにしました。
食事のあとに、お酒を飲んでます。習慣化してますね。これが駄目だけど、糖質0のものを選べば抜け道になるとの事で、糖質0の発泡酒にしてます。
ただ、一日での水分量が約4リットル。これは、多いのか悩むところです。が、体重1kgにたいして水分は35mlは必要らしいとネットでみたので、この日の 体重が137kg だったので計算としては 約4.8L は必要。食事からの水分もあるので適量なのかな?と、言うところです。

第1週2日目


プロテイン+水
MCTオイルをプラス


プロテイン+水


お好み焼き2枚
たくあん

夕食後
茎わかめ
ララクラッシュメロン味
糖質0発泡酒5本
ハイボール1杯

第1週2日目を終えて

昨日の反省点である「 お酒の量を減らす 」だけど、減らせてませんね。水分量は前日よりも少なめの3.6Lです。3か月で自然に痩せていく仕組みでNG食品になっている「 粉もの 」であるお好み焼きを食べました。ホントは駄目なんですけどね。

グラフも一からやり直し

食べ過ぎた翌日からなので、体重は一応減っています。
体重137.0kg→135.6kg
これから3か月、頑張っていきます。

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