137kgにリバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを開始する。
13週継続する中の第11週目です。
2ヶ月経過時の体形の比較写真もブログにアップ中です。あと、約2週間で3か月も終わりますが、結果はどうなるのでしょう。
今までのダイエットを考えて
今回は「3か月で自然に瘦せる仕組み」という本を読んで実践しています。
今は上手くいっていますが、ダイエットについてもっと考えてみたいと思い、資格を取ろうかな考えました。
もっと専門的なことを書けたらいいし、自分のダイエットを成功に導きたい。そう考えるのです。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/221220.jpg)
第11週3日目 On日
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2741.jpg)
朝はリンゴ酢トマトジュースにMCTオイルを混ぜて、ビオフェルミンを服用。
プロテイン+オオバコも、すぐに摂取。
お昼はプロテイン+オオバコです。
毎日プロテインを服用しているので一ヶ月で1袋は飲めるようになってきました。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2618.jpg)
夕食は炊き込みご飯。なめこの味噌汁、野菜、厚揚げにこんにゃくと人参、コロッケです。
NG食品入ってますが、細かい事を気にしすぎるのも問題なのでスルー。
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運動
足の痛みもあるので、最低限の8000歩だけで止まってます。
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体重
第11週3日目 体重 122.4kg(-1.6kg)
一日ドカ食いしても、数日で体は元に戻っていきますね。
食べ過ぎても、またダイエットな日々を継続していくのが成功への道です。頑張っていきましょう。
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良ければ応援おねがいしますm(__)m
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