ダイエット148日目(第5週6日目)

運動も取り込んで二日目。体脂肪は上がったり下がったりで、特に変化はないです。
体重も上がったり下がったりで、特に変化はなし。
飼い犬は、今日は初幼稚園でした。犬の幼稚園なるに行って楽しんできたようです。

朝食はいつものプロテイン＋オオバコサイリウム＋MCTオイルです。その後はリンゴ酢ビオフェルミン。
腸内環境を整えたい。

昼食は巻き寿司に卵、ベーコンです。タンパク質は大事。

夕食はごはん、味噌汁、天ぷら、エビコロ、揚げ豆腐、冬瓜と肉。
発酵食品は一日一品でいいから摂取したいですね。

今日は10053歩のように、出てます。本当は、朝から散歩に出掛けたのですけど、活動量計をつけ忘れてて、記録されず。
仕方ないので昼から、もう一度散歩して1万歩を達成してます。実際には2万歩ほど歩いてます。

昨日、今日と1万歩を歩いてますが。総消費カロリーは普段とあまり変わらず。いや、休みだったので1000kcalほど、少ないかんじです。

第５週6日目　体重130.2kg(-2.2kg)

130kgあたりを、行ったり来たり。
来月には110kg台に行けるだろうか不安しかありません。