運動も取り込んで二日目。体脂肪は上がったり下がったりで、特に変化はないです。
体重も上がったり下がったりで、特に変化はなし。
飼い犬は、今日は初幼稚園でした。犬の幼稚園なるに行って楽しんできたようです。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/221111.jpg)
第5週6日目 On日
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2428.jpg)
朝食はいつものプロテイン+オオバコサイリウム+MCTオイルです。その後はリンゴ酢ビオフェルミン。
腸内環境を整えたい。
![プロテイン](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/10/IMG_2168-1.jpg)
昼食は巻き寿司に卵、ベーコンです。タンパク質は大事。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2423.jpg)
夕食はごはん、味噌汁、天ぷら、エビコロ、揚げ豆腐、冬瓜と肉。
発酵食品は一日一品でいいから摂取したいですね。
![夕食](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2424.jpg)
本日の運動
今日は10053歩のように、出てます。本当は、朝から散歩に出掛けたのですけど、活動量計をつけ忘れてて、記録されず。
仕方ないので昼から、もう一度散歩して1万歩を達成してます。実際には2万歩ほど歩いてます。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2431.jpg)
昨日、今日と1万歩を歩いてますが。総消費カロリーは普段とあまり変わらず。いや、休みだったので1000kcalほど、少ないかんじです。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/22111102.jpg)
体重の推移
第5週6日目 体重130.2kg(-2.2kg)
130kgあたりを、行ったり来たり。
来月には110kg台に行けるだろうか不安しかありません。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2430.jpg)
良ければ応援おねがいしますm(__)m
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