ダイエット147日目(第5週5日目)

ダイエットを始めた当初から、体脂肪があまりに変化がないので、そろそろ運動をしていきます。
ダイエットを始めた理由でもある左ヒザの痛みが、体重が減ってきたからか、だいぶマシになってきたので有酸素運動も取り入れていきたいと思います。
とにかく、体脂肪を減らしたら、体形的にカッコよくなると思うんです。
イケオジを目指したい。

朝食は、いつものです。
プロテイン＋MCTオイル＋オオバコサイリウムを飲用。その後は、リンゴ酢とビオフェルミンの腸内環境を整えるためのコンビも服用。

昼食は寿司、ごま昆布、糖質０発泡酒。
その後は、黒酢を飲用。

夕食は
じゃことご飯、納豆、
味噌ホルモンにもやし追加しただけのもの。
その後は黒酢。

いきなりジョギングとかは膝を壊しにいってるようなものですから、散歩。いわゆるウオーキングです。
普段の仕事で結構歩いていますが、1万歩いったりしたり、しなかったり。だけど、休みは下手したら５００歩も歩いてなかったりなので、できるだけ1万歩を目指して歩いていこうと思います。
1万歩いくと、王冠マークつくので、ずらっと並べたいですね。

歩くだけでなく、ダンベルを使った運動もやれる時は、やっていこうと思います。
本日は、最初のウォーミングアップとファーストステージで力尽きました。

第5週5日目　体重132.4kg(+4.6kg)

Off日の翌日は、ガツンと上がります。ここがチートデイみたいな感じになってるんだと思いたい。