ダイエットなブログを開始するもリバウンドして元に戻ったので「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践しはじめました。13週継続する中の第9週目の4日目です。
10日まで5日間の禁酒を決意するも、三日目で挫けそうです。
アルコール依存症なんでしょうか
今日は仕事からの帰り道。
お酒飲みたい、飲んじゃう?今日Off日だよね、飲んでもいいんじゃない?飲んじゃおうYO。
と、滅茶苦茶頭の中をぐるぐるしてました。
アルコール依存症なんでしょうか。たかが三日でお酒を飲みたいと考えてしまうんですから。
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第9週4日目 Off日
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朝食はプロテイン+MCTオイル+オオバコ。その後はリンゴ酢ビオフェルミン。
昼はプロテイン+オオバコ。
もう、ここらは習慣になってます。案外、これで満腹感があるのがいい。
今日からオオバコの量を2倍にしました。食物繊維倍増です。
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夕食は
炊き込みご飯、スープ、千切り大根、焼売、山クラゲ。
当然、お酒はなし。
何もOff日じゃない、Off日でした。
ポテチくらい買ってきたら良かったかなぁ。買いに行く気力もなし。
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運動
勤務中に8000歩を達成。
ついでに勤務中に時間があったのでスクワットを100回。
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体重
帰宅後のほうが体重低いのでそっちを採用。
第9週4日目 体重123.8kg(-0.4kg)
お酒飲みたい。そればっかり考えるので、飲んでしまう前に早めに就寝。
水分も2.2Lは摂取できました。
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良ければ応援おねがいしますm(__)m
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