219 準夜勤2連続(第2週7日目)

夜勤だと二日分扱いなのに、準夜勤だと一日扱い。おかげで、二日連続準夜勤とかある。ついでに言うと、準夜勤2回連続やった翌日の明けの翌日に夜勤入ってます。一日休みと言えば休みだけど、朝の7時まで働いてて、それを休みと言われても、違うだろ？と思います。
こんなだと、なかなか生活のバランスが崩れます。

朝はリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン＋オオバコ。
いつものメニューです。
これだけ毎日飲んでても、飽きないと言うかルーティーンになってるので苦になりません。

出勤前にプロテイン＋オオバコ。おにぎり、コロッケ、ポテト、ブロッコリー。
量を少し減らして、こんなかんじです。

準夜勤中にプロテイン＋オオバコ。おにぎり、卵焼き、ウィンナー、ポテト、ブロッコリー、プチトマト。
時間なくて、かきこみました。

30日チャレンジのプランク・スクワットは達成。ウォーキングは仕事の分だけです。
そろそろ、腕立てとか胸の筋肉を鍛えないといけないと思います。

第2週7日目　体重120.4kg(+2.8kg)

最近、毎日飲んでるので、体重が増減してるのは普通ですね。
今日の準夜勤でどこまで動くかで、体重の減少幅が変わります。