リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。まだまだ体重が3桁あるので2周目に突入する。
13週継続する中の第2週目です。
3か月が経過した際の体形比較写真をアップしています。
準夜勤ってきついですよね
夜勤だと二日分扱いなのに、準夜勤だと一日扱い。おかげで、二日連続準夜勤とかある。ついでに言うと、準夜勤2回連続やった翌日の明けの翌日に夜勤入ってます。一日休みと言えば休みだけど、朝の7時まで働いてて、それを休みと言われても、違うだろ?と思います。
こんなだと、なかなか生活のバランスが崩れます。
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第2週7日目 On日
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朝はリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン+オオバコ。
いつものメニューです。
これだけ毎日飲んでても、飽きないと言うかルーティーンになってるので苦になりません。
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出勤前にプロテイン+オオバコ。おにぎり、コロッケ、ポテト、ブロッコリー。
量を少し減らして、こんなかんじです。
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準夜勤中にプロテイン+オオバコ。おにぎり、卵焼き、ウィンナー、ポテト、ブロッコリー、プチトマト。
時間なくて、かきこみました。
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運動
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30日チャレンジのプランク・スクワットは達成。ウォーキングは仕事の分だけです。
そろそろ、腕立てとか胸の筋肉を鍛えないといけないと思います。
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体重
第2週7日目 体重120.4kg(+2.8kg)
最近、毎日飲んでるので、体重が増減してるのは普通ですね。
今日の準夜勤でどこまで動くかで、体重の減少幅が変わります。
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良ければ応援おねがいしますm(__)m
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