201 30日間チャレンジ始めました(第13週3日目)

ダイエットで何か新しくやるには何をしたら、いいだろうかと悩んでましたが、とりあえずスマホアプリでも出てる30日間チャレンジがあったので、プランクとスクワットの2つをスマホにインストール。
これで筋肉つけば、いいなぁーって感じです。
特に、グラフでも体重はおちてるけど、体脂肪が減ってない。やばすぎなので、ここの解消ができるといいんですけど。

朝はいつものリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。
それにプロテイン＋オオバコです。
それで飽きないの？と思われるかもしれませんが、慣れですね。
腹持ちは良いので、これで満足です。

夕食
ごはん、なます、ブロッコリーとプチトマト、数の子、シャケ、ハム、かまぼこ、黒豆、伊達巻、茶わん蒸し。
三日目になって、やっとお節っぽいかんじです。

仕事中の暇な時間に無人の廊下を歩いたりして、8000歩を確保。
あと、無人な場所でプランクとスクワットをしました。

第13週3日目　体重119.0kg(-1.0kg)

体重は横ばいです。
でも、プランクやスクワットの30日間チャレンジで体脂肪が少しでも減るように期待。