233 しばらくヨーグルト(第4週7日目)

休みだったので、古本とか探しに出掛けました。
最近思うのは、ダイエットを始めてから、休日に一日家に閉じこもっている日がほぼなくなりました。これは、体のだるさがだいぶ減ったからでしょうか。いい事です。

朝はいつものリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン＋オオバコ

夕食前からサラダチキン、ミミガー、スモークタン。発泡酒。

夕食はご飯、納豆、味噌汁、パイ、サラダチキン、野菜、麻婆豆腐。

体にいいんじゃないかと、ヨーグルトとクルミを食べてみた。
いや、以前の血液検査で尿酸値が高いので、尿酸値を下げるのに乳製品とかいいらしい。あと、ヨーグルト。なので、試しにしばらくヨーグルトを食べてみます。今月の18日に血液検査あるので、2週間くらいですが、頑張ります、食べるのを(*‘ω‘ *)

昨日で30日チャレンジも終わり、古本屋に行ったりして筋トレ本を漁ってます。
体重が体重ですから、膝をついての腕立てが一回も出来ない。なので、それ以前の筋肉をつける筋トレを模索中。
古本屋で「1日10分！中高年からのやわらか筋トレとストレッチ入門」
これいいんじゃないでしょうか。
まずは、腕立てを10回できるようになる。

第4週7日目　体重116.4kg(+0.2kg)

前日に続いて116kg台をキープ。
リバウンドして今のダイエットを開始したのが137kgだったので、116kgをキープしてるだけでも、凄いと自分ながらに思う。
まぁ、普通に停滞期です。