183 だいたい1週間で2kg(第10週6日間)

順調に体重は落ちています。だけど、昨日の足の違和感ってか両ヒザの痛みはまだあります。
またヒザを完全に痛めて、階段が上るのも辛いとかになるとウォーキングも出来ないので足の痛みがひくまで、無理な運動は控えようと思います。あくまで、無理な運動ｗ

準夜勤で、朝方起きてしまったのでリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、それにビオフェルミン。プロテインにオオバコです。

準夜勤前に冷凍の焼きおにぎり。ブロッコリー、ハムです。
いつもなら、おにぎり二個ですが、ロカボで炊いたご飯なら糖分45%カットだから良いんですが、冷凍の普通の米なので1個です。

夜勤中にも同じメニュー。3個は多いという事で2個にするはずが、普通の米なので1個です。
ロカボは大事。

足が痛いので、仕事中に歩いただけです。
それでも、4600歩は行くんですね、日付変わるまででｗ

第10週6日目　体重120.0kg(-1.0kg)

おおー、とうとう120.0kgです。明日、119kg台に、のれたら良いなぁーと期待。
12月10日で122.0kgだったので、だいたい1週間で2kgのダイエットです。