240 暴食したらチートデイと言っとけば大丈夫(第5週7日目)

普段、スナック菓子とか色々と我慢してるので、たまにはそこらを解放してストレスを発散。
たぶん、最近は夜勤夜勤夜勤で精神的に疲れてきてるんだと思います。
ストレスやばい。

朝食はリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン＋オオバコ。

昼過ぎには
ピザ、お好み焼き、ぼんじり串、砂肝、ハンバーグ。糖質０の発泡酒。

夕飯は、さすがに入りそうになかったので食べず。

ウォーキングは買い物とかに出掛けた分の1900歩くらいです。
運動はなんちゃって椅子を使った膝附腕立て。パームプレス。サイドレイズ。マニュアル・バイセプスカールの４種類をしたくらいです。

第5週7日目　体重117.4kg(+2.0kg)

ちょっと体重が増加。今日のチートデイで115kgの壁もそのうちきるんじゃないかなと思う。