リバウンドして137kgまで体重が戻る。そこから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを開始する。
現在は13週継続する中の第13週、最終週になります。
2ヶ月経過時の体形比較写真をアップしています。
深夜に散歩
今日は仕事での歩く量が足りず、空いてる時間に廊下をウロウロしたりしてました。だけど、それでも8000歩まで足りず、帰宅時で7000歩。
日付が変わる15分前に散歩に出かける。
どうにか8000歩を超えるも、変の物音したりで深夜の散歩は正直怖いですね。
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朝はいつものリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン+オオバコです。
昼もプロテイン+オオバコです。
夕方にもプロテイン+オオバコです。
タンパク質が足りないと思うので、タンパク質を意識して摂取するようにしてます。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2618.jpg)
晩御飯は
豆ご飯、味噌汁、魚の佃煮、つくし、野菜、マカロニサラダ、ベーコン巻き、フライドポテト。
そろそろ禁酒期間に入ります。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2863.jpg)
運動
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2859.jpg)
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2860.jpg)
30日間チャレンジは、スクワットは休息日です。
プランクは休息日ではないので、チャレンジして達成。
8000歩は、深夜散歩で達成。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2872.jpg)
体重
第13週6日目 体重121.8kg(+0.2kg)
体重が微増中。
そろそろ頑張って、体重を落とします。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2871.jpg)
良ければ応援おねがいしますm(__)m
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