204 年末年始も終わったので(第13週6日目)

今日は仕事での歩く量が足りず、空いてる時間に廊下をウロウロしたりしてました。だけど、それでも8000歩まで足りず、帰宅時で7000歩。
日付が変わる15分前に散歩に出かける。
どうにか8000歩を超えるも、変の物音したりで深夜の散歩は正直怖いですね。

朝はいつものリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン＋オオバコです。
昼もプロテイン＋オオバコです。
夕方にもプロテイン＋オオバコです。
タンパク質が足りないと思うので、タンパク質を意識して摂取するようにしてます。

晩御飯は
豆ご飯、味噌汁、魚の佃煮、つくし、野菜、マカロニサラダ、ベーコン巻き、フライドポテト。
そろそろ禁酒期間に入ります。

30日間チャレンジは、スクワットは休息日です。
プランクは休息日ではないので、チャレンジして達成。
8000歩は、深夜散歩で達成。

第13週6日目　体重121.8kg(+0.2kg)

体重が微増中。
そろそろ頑張って、体重を落とします。