205 最終日(第13週7日目)

137kgまで体重が戻り、そこから始めた今回のダイエット。
グラフのようにだいぶ体重は落ちました。
最後らへんは年末年始ということで、結構お酒を飲んでしまったので体重的にあまり変化ないどころか微増しています。

夜勤の入りだったので朝食は遅めです。
リンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン＋オオバコです。
おにぎり、たくあん、マカロニサラダ、伊達巻、かまぼこ。

晩御飯は職場ですので、おにぎり、ブロッコリー、かまぼこ、卵焼き。プロテイン＋オオバコです。

30日間チャレンジのプランク、スクワットは達成。まだ、頑張れる範囲の数字です。
ウォーキングは日付変わる前から散歩に出かけたので、そこで5000歩は稼いでいたので、夜勤で5000歩はいけました。
夜勤中に、何度も何度も歩かせてくれる人がいたせいで8000歩越えるあたりかなと思っていたのに、10000歩越えてしまいました。

第13週7日目　体重119.4kg(-2.4kg)

137kgから、17.6kgも体重落ちました。
最大で21kgまでいけたはずですから、かなりの成果だと思います。