リバウンドして137kgまで体重が戻る。そこから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを開始する。13週継続して行うものですが、本日は最終日です。
2ヶ月経過時の体形比較写真もアップしています。
3か月経過しました!
137kgまで体重が戻り、そこから始めた今回のダイエット。
グラフのようにだいぶ体重は落ちました。
最後らへんは年末年始ということで、結構お酒を飲んでしまったので体重的にあまり変化ないどころか微増しています。
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第13週7日目 On日
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2912.jpg)
夜勤の入りだったので朝食は遅めです。
リンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン+オオバコです。
おにぎり、たくあん、マカロニサラダ、伊達巻、かまぼこ。
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晩御飯は職場ですので、おにぎり、ブロッコリー、かまぼこ、卵焼き。プロテイン+オオバコです。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2875.jpg)
運動
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2876.jpg)
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2877.jpg)
30日間チャレンジのプランク、スクワットは達成。まだ、頑張れる範囲の数字です。
ウォーキングは日付変わる前から散歩に出かけたので、そこで5000歩は稼いでいたので、夜勤で5000歩はいけました。
夜勤中に、何度も何度も歩かせてくれる人がいたせいで8000歩越えるあたりかなと思っていたのに、10000歩越えてしまいました。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2914.jpg)
体重
第13週7日目 体重119.4kg(-2.4kg)
137kgから、17.6kgも体重落ちました。
最大で21kgまでいけたはずですから、かなりの成果だと思います。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_2913.jpg)
良ければ応援おねがいしますm(__)m
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