137kgまでリバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを開始する。3か月経過して17.6kgの体重が減りました。
2ヶ月経過時の体形比較写真をアップしています。
3か月で自然に瘦せる仕組み
3か月で17.6kgの体重減に成功。まだまだ体重が有り余っているので、3か月で自然に瘦せる仕組みを2周目を開始します。
次は、どこまで痩せるのか楽しみです。うまくいけば、100kgきるかもしれません。

第1週1日目 On日

夜勤のあけなので、職場でリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン+オオバコです。
14時すぎにしそ昆布、サラダチキンを食べる。お酒は飲まず。

夕食はごはん、味噌汁、野菜、刺身、ボイルイカ、マカロニサラダ、漬物、納豆まき。

運動



30日チャレンジのプランクは休息日。スクワットは75回でした。
ウォーキングは10000歩いけました。
運動習慣が身に付きつつあります。
体重
第1週1日目 体重118.4kg(-1.0kg)
初日からいい感じの滑り出しですね。
これから三ヶ月、頑張ります!

良ければ応援おねがいしますm(__)m
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