212 今月はひたすら夜勤(第1週7日目)

今月は夜勤だけで6回。準夜勤が2回です。
日勤よりも夜勤やってる方が日数的に多いですね。
日勤は長時間の勤務だし、正直しんどいんですよね。
ストレスも、一人でやらないといけないのでかなりのものがあります。
とりあえず、ストレスで食べ過ぎて、体重の増加につながらないようにしたいですね。

夜勤の入りでしたが、早めに起きて日課をしてました。
朝食としては、いつものリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン＋オオバコです。
完全に日課になっているので、苦になりません。

昼食というか、夜勤に行く前にプロテイン＋オオバコ、おにぎり、たくあん、ナゲット、ウィンナーです。持っていくお弁当の余り分です。

夜勤中に
おにぎり、たくあん、ナゲット、卵焼き。プロテイン＋オオバコｆです。
今回はブロッコリーは入ってませんが、食物繊維はオオバコでとれているので問題はないはず。
最近、ちょっと食物繊維はオオバコだけでは不足かなと思い始めてます。

30日チャレンジのプランクは達成。スクワットは休息日です。
ウォーキングも仕事の分だけです。無理はしない。でも、運動不足ですよね。
そのために、amazonでポチったDVDが届いたので、明日見てみます。

第1週7日目　体重118.8kg(+1.4kg)

前日の発泡酒が体重増加につながってます。
太ると分かっていても、飲んでしまいますね。
でも「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを開始する前だったら、ほぼ毎日のんでいました。
それがダイエットが楽しくなりだして、自発的に二日以上の禁酒日を作るようになったのは、いい傾向だと思います。