214 レベル１(第2週2日目)

購入したDVDの特典の一週間のトレーニングを自動生成するらしいので、その前段階の体力測定をしました。
結果は「あなたのレベルは１です」

いちいち、「１」の部分を大きく主張しなくていいから( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

頑張って、トレーニングしていって、レベル２になります。

朝食はリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン＋オオバコのいつものメニュー。
昼は体力測定とか、運動のあとでしたし、いつものソイプロテインではなく、ホエイプロテインを摂取。こっちのが吸収率高いですからね。

夕食はご飯、辛子明太子、納豆、味噌汁、野菜、キノコ、魚。
その後は、昆布、クルミ、枝豆、糖質０の発泡酒です。

30日チャレンジのプランク、スクワットは達成。ウォーキングは2000歩ほどで、代わりにエアロバイクを20分こぎました。久しぶりだったのもあって、結構きついです。
最近はウォーキングだと、可動域が狭いから自転車こぎ運動のがいいんじゃないかと思いだしたので、こっちに切り替えていこうと思います。脚をしっかり上げないと自転車は漕げないわけですから。
あとは、体力測定のせいか、腕が筋肉痛。

第2週2日目　体重118.0kg(±0.0kg)

前日飲酒したのに、±0.0kg。銭湯に行ったので、飲んだ分は汗として出してきました。