現在は「3か月で自然と痩せる仕組み」ダイエットを実践中です。継続して13週行いますが、今回は第7週7日目です。12月9日に約2か月が経過するので、その時の体重が楽しみです。
あまり無理しても続かないので、無理せず
本日は夜勤なので、無理にウォーキングしたりして長時間勤務な夜勤でへばってしまっても仕事に支障がでる。なので、今日は運動はお休み。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/221126.jpg)
第7週7日目 On日
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2526.jpg)
今回の食事では毎回 リンゴ酢 を摂取できてます
朝はまだ寝てましたので、トイレの際に リンゴ酢 でビオフェルミンを飲用。
昼は出勤前にプロテインにMCTオイル、それにオオバコサイリウムをプラスして飲用。その後は リンゴ酢 ビオフェルミンです。
![プロテイン](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2468.jpg)
夕食は、おにぎり、卵焼き、キュウリの漬物。
食べ方はキュウリの漬物→卵焼き→おにぎり。その後は リンゴ酢 ビオフェルミンです。
食べる順番とかを変えるだけで血糖値スパイクの防止にもなりますし、考えてます。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2521.jpg)
運動
仕事で歩いただけです。
まぁ、それでも5000歩は歩けてます。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2528.jpg)
体重
第7週7日目 体重127.2kg(+3.8kg)
飲んだせいで増えてます。お酒美味しいですよね。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_2527.jpg)
良ければ応援おねがいしますm(__)m
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