リバウンドして137kgまで体重が戻る。そこから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを開始する。現在は13週継続する中の第12週目になります。
2ヶ月経過時の体形比較写真をアップしています。
12週の終了時が、年末に重なってますね
12週が終わると、今年も終わりです。13週開始が来年。
偶然こうなりました。
1月7日で、3か月終了です。ラストスパートですね。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/221226.jpg)
第12週2日目 On日
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2781.jpg)
夜勤のあけです。
朝の5時前に慌ててプロテイン+オオバコとか、リンゴ酢トマトジュースを摂取。
夜勤で、いろいろ忙しくてゆっくりできずにバタバタしてました。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2618.jpg)
帰宅してから仮眠。
夕飯はご飯。味噌汁、かに玉、野菜、生姜焼き、冬瓜と肉。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2769.jpg)
運動
どうにか8000歩をクリア。
スクワットを100回。
クランチ30秒を2セット。
明日には、自分へのクリスマスプレゼントが届くので、運動したくなりました。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2783.jpg)
体重
第12週2日目 体重119.0kg(+0.2kg)
なんだか、ちょっと体重が増量。
運動量が足りないのかなぁ・・・と、おもいます。
![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2782.jpg)
良ければ応援おねがいしますm(__)m
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