193 年末まで、あと数日(第12週2日目)

12週が終わると、今年も終わりです。13週開始が来年。
偶然こうなりました。
1月7日で、3か月終了です。ラストスパートですね。

夜勤のあけです。
朝の5時前に慌ててプロテイン＋オオバコとか、リンゴ酢トマトジュースを摂取。
夜勤で、いろいろ忙しくてゆっくりできずにバタバタしてました。

帰宅してから仮眠。
夕飯はご飯。味噌汁、かに玉、野菜、生姜焼き、冬瓜と肉。

どうにか8000歩をクリア。
スクワットを100回。
クランチ30秒を2セット。
明日には、自分へのクリスマスプレゼントが届くので、運動したくなりました。

第12週2日目　体重119.0kg(+0.2kg)

なんだか、ちょっと体重が増量。
運動量が足りないのかなぁ・・・と、おもいます。