リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。でも、体重が3桁あるので2周目に突入する。
3か月が経過した際の体形比較写真をアップしています。
夜勤のあけなのに
遅出の人が大雪で出勤できず、遅出の業務を夜勤者二人で残業してやりました。
夜勤のあけで、残業とか、ほんと、きつい。
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第3週4日目 Off日
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夜勤中なので朝はリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン+オオバコ。
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帰宅後は、コンビニカレーパン、チーズ、糖質0の発泡酒。
久しぶりにスナック菓子も食べました。写真は撮り忘れましたが、かっぱえびせんとか、ポテトチップスとか食べました。
久しぶりだと、美味しいですね。
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夕飯は、ご飯、納豆、味噌汁、漬け物、冬瓜と肉、れんこんまんじゅう、魚。
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運動
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![](https://akinashi.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_3104.jpg)
30日チャレンジのプランク、スクワットは達成。ウォーキングも10000歩を超えてます。
まぁ、いい感じ。
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体重
第3週4日目 体重118.2kg(-1.2kg)
前日よりは、減ってます。まぁ、夜勤の明けですし、残業した後ですからね。
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良ければ応援おねがいしますm(__)m
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